KAKAOLU DİYET KREP
Herkese merhaba. Size bu sefer çok tatlı bir tarifle geldim. Uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacak bu tarifi günün her saati kullanabilirsiniz. Spor yapanların sık kullandığı bu tarifi diyet yapanlarda rahatlıkla kullanabilir. Yüksek besleyicili ve az kalorili hem de çok lezzetli.
Malzemeler
3 yumurta
yarım çay bardağı süt
1 çay bardağı yulaf
1 yemek kaşığı kakao
yarım çay bardağı kuru üzüm, pekmez ya da bal da kullanabilirsiniz
1 yemek kaşığı sıvı yağ , isteğe bağlı
Hazırlanışı
3 yumurta yarım çay bardağı süt ve 1 çay bardağı kakaoyu kakao güzelce dağılana kadar karıştırın. Eğer sıvı yağ ekleyecekseniz karıştırdıktan sonra ekleyebilirsiniz. Yarım çay bardağı kuru üzüm katın. Eğer kuru üzüm yerine balı ya da pekmezi tercih ediyorsanız onu ekleyebilirsiniz. Tavayı alın ve yağlayın kısık ateşte ağzı kapalı şekilde 5 dakika pişirin. Diğer tarafını çevirin ve 3-4 dakika da bu tarafının pişirin. Diyet krep hazırlanmış oldu.
Servis Önerileri
Yanında domates peynir ve bol bol yeşil sebze ile tüketebilirsiniz. Üzerine tekrar bal ekleyebilirsiniz.
Püf noktalar!
Diyet yapan kişiler için 1 öğünde yarısı gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Spor yapanlar ise hepsini yiyebilir. çok uzun süre tok tutar.😗
Toplam Kalori
-
Yağsız versiyon (kuru üzümlü): ~485 kcal
-
Yağlı versiyon (kuru üzümlü): ~575 kcal
-
Bal/pekmez kullanılırsa: toplam yaklaşık 530–620 kcal arası değişir.
.png)
.jpeg)
0 Comments
Bizimle iletişime geçin